どうもくっしー(@kussy1000)です。 今回から効率的に筋肥大させる頻度シリーズの下半身に突入します。 下半身の最初はおしり(臀部)の紹介となります。 最近のフィットネスブームの影響か女性の方で臀部を重点的に鍛えてる人をジムでよく見かけるようになりま…