くっしーブログ

約2年の筋トレで変化のない体が試行錯誤で変わってきた情報をアウトプットするブログ【たまに仕事とブログの事も書きます】

腹筋を効率的に筋肥大させるトレーニング頻度とは?

どうもくっしー(@kussy1000)です。 今回も効率的に筋肥大させる頻度シリーズの腹筋編になります。 腹筋は体の中で一番気になる部分と言っても過言ではないのでしょうか? 特に体脂肪がつきやすく、腹筋が見えてるかどうかがカッコイイ体の判断基準になってい…

僧帽筋を筋肥大させるトレーニング頻度とは?

どうもくっしー(@kussy1000)です。 今回も効率的に筋肥大させる頻度シリーズの僧帽筋です。 筋トレをしていると自然と僧帽に負荷が掛ってしまう方が多いのではないでしょうか? 私は逆にあまり僧帽筋に負荷がいかないので意識的に鍛えています。 今回はそん…

前腕を太くするトレーニング頻度とは?

どうもくっしー(@kussy1000)です。 腕トレ頻度シリーズのラストは前腕になります。 腕の中で一番目につき、トレーニングの詳細なデータも少ないのではないのでしょうか? そんな前腕を太くするトレーニング頻度についてご紹介したいと思います。 私自身は前…

上腕三頭筋を筋肥大させる筋トレ頻度とは?

どうもくっしー(@kussy1000)です。 前回に引き続き腕になりますが、今度は上腕三頭筋の筋トレ頻度になります。 二頭筋と非常に内容が似ていますがご紹介します。 私、自身とても三頭のトレーニングが苦手であり、発達しにくい部分でしたがこのトレーニング頻…

上腕二頭筋を効率的に筋肥大させる筋トレ頻度とは?

どうもくっしー(@kussy1000)です。 今回は一番見えやすい箇所であり、男なら誰しもが憧れる太い腕... その腕の一部、上腕二頭筋の筋肥大に最適な頻度を紹介したいと思います。 なかなか大きくなりづらい箇所と思うので是非、参考にしてみてください。 上…

筋トレしている人が一度は気にするアルコールの影響とは?

どうも、くっしー(@kussy1000)です。 今回のテーマは筋トレとアルコールについてです。 筋トレを始めたばかりだと食事にも気を付けて何となくお酒は良くないんだろなと思って控えたりしていないでしょうか? 具体的にアルコールがなぜ筋トレしている人に悪影…

なぜブロッコリーが筋肉に効果的とされているのか?

どうも、くっしー(@kussy1000)です 今回は筋トレをしている人が必ずと言ってもいいほどよく食べているブロッコリーついて調べました。 まず筋肉どういった効果をもたらすのかイマイチよく分からないと思っている方はこの機会にご確認を! ブロッコリーが筋肉…